Trening brzucha

Trening brzucha

ćwiczenia, trening
W czasach kiedy wszyscy dążymy do tego, by być trendy i fit, marzymy o tym, by nasza sylwetka była wręcz idealna, a nasz płaski brzuch był tego najlepsza wizytówka. W większości przypadków osiegniecie zamierzonych efektów poprzez trening i konsekwentna dietę nie jest wielkim wyczynem i z czasem tak wchodzi w krew, że nie musimy się już martwić brakiem chęci na codzienny trening, gdyż gdzieś poniekąd się do niego uzależniamy. Trening brzucha już tez nie jest potrzegany tak jednoznacznie jak jeszcze wcześniej był opisywany przez większość ludzi, którzy ze sportem w swoim życiu mieli raczej niewiele wspólnego. Kiedys twierdzono, ze najlepszym treningiem są proste brzuszki i że w połączeniu z regularnymi ćwiczeniami, bardzo szybko dadzą wymarzony efekt, nic bardziej mylnego. Brzuch jest bardzi
Atlas ćwiczeń

Atlas ćwiczeń

ćwiczenia, trening
Jeśli jesteśmy zainteresowani konsekwentnym, regularnym treningiem oraz budową swojej muskulatury, nie wystarczy dobrze skomponowana dieta. Oprócz tego rodzaju przygotowania, konieczna jest jednak wiedza dotycząca odpowiedniego treningu, który przyniesie zamierzone efekty. Atlas ćwiczeń jest to poradnik treningowy, opisujący specyfikę każdej partii mięśni naszego ciała, dodatkowo wzbogacając nasza wiedzę o ćwiczenia, które wesprą nasze potrzeby i pozwolą na szybsze osiągniecie wymarzonego przez nas efektu. Dodatkowo pozwala nam dopasować odpowiednia rozgrzewkę oraz opisuje na czym dokładnie powinna wyglądać regeneracja poszczególnych mięśni. W atlasie można znaleźć ogólne pojęcia dotyczące kulturystyki, tabelę określająca zalecana długość odpoczynku w stosunku do intensywności treningów or
Trójbój siłowy trening

Trójbój siłowy trening

ćwiczenia, trening
Jeśli chcemy zacząć prowadzić zdrowy tryb życia i dodatkowo rozpocząć zażywanie aktywności fizycznej, konieczne jest do tego odpowiednie przygotowanie. Nie tylko jeśli chodzi o przygotowanie właściwej diety, dostosowanej ściśle do treningu jaki zamierzamy włączyć w nasze życie. Przygotowanie do aktywności zależy od tego na jaki sport się decydujemy i jakie rezultaty chcemy osiągnąć. Wybierając na przykład trójbój siłowy, musimy nastawić się na katorżniczy trening, który będzie miał ogromne wymagania dietetyczne, ale też siłowe. Jest to jedna z najcięższych dyscyplin sportowych, wymaga ogromnej siły mięśni i podnoszenia ciężarów z którymi nie zmierzy się praktycznie żaden zwykły śmiertelnik. Trójbój siłowy to połączenie przysiadu, wyciskania sztangi na ławce poziomej oraz martwy ciąg. Jest
Ból łydek

Ból łydek

zdrowie
Kiedy ślepo podążamy za trendami i chcemy być równie fit jak nasi przyjaciele, a nie do końca znamy temat zdrowego odżywiania i prawidłowego treningu, możemy sobie zrobić małą krzywdę, gdyż prowadzi to do wielu niedoborów w naszym organizmie oraz niektórych dolegliwości bólowych. Gdy nastawiamy się na wzmocnienie organizmu, związane ściśle z dietą i aktywnością fizyczną, potrzebne do tego jest odpowiednie przygotowanie. Wiedza o zdrowym odżywianiu jest konieczna, byśmy dostarczali swojemu ciału odpowiednią dawkę witamin i minerałów, natomiast odpowiednie przygotowanie do jakiegokolwiek wysiłku fizycznego w formie rozgrzewki jest pierwszą wskazówką, która powinna być stosowana przed każdym treningiem, gdyż pomoże uniknąć przykrych dolegliwości związanych z bólem łydek, który jest jednym z n
Jak działają spalacze tłuszczu

Jak działają spalacze tłuszczu

dieta, spalanie
Dziś kiedy społeczeństwo coraz bardziej boryka się z problemem otyłości szukamy coraz nowszych sposobów na jak najszybsze pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej. Bycie fit stało się w naszych czasach bardzo popularne i modne, jednakże nie każdemu przychodzi to tak łatwo. Często nawet najlepsze diety łączone z codziennym treningiem nie przynoszą większych efektów, co w większości przypadków prowadzi do rezygnacji z dbałości o siebie, bo przecież wymaga to od nas nie lada wysiłku, a jeśli nie spełnia naszych oczekiwań, to traci sens. Na szczęście z pomoc przychodzą nam wszelkiego rodzaju spalacze tłuszczu, które wspomagają i znacznie przyspieszają proces chudnięcia. Ich działanie opiera się głównie na zmniejszeniu łaknienia raz pobudzeniu do działania, co bardzo pomaga w codziennych trening
Ból ucha

Ból ucha

zdrowie
Dla miłośników sportów trening staje się uzależnieniem. Brak ćwiczeń staje się powodem rozdrażnienia i złego samopoczucia. Tygodniowa przerwa nie powoduje żadnych poważniejszych zamian, jednak brak treningu przez dłuższy okres czasu negatywnie wpływa na formę. A co w przypadku choroby. Czy ból ucha czy gardła jest przeszkodą w treningu? Wszystko zależy oczywiście o sytuacji. Dla niektórych jakikolwiek ból jest dyskomfortem, który skutecznie uniemożliwia jakiekolwiek inne czynności. Jeśli przyjmowane są tabletki przeciwbólowe to wpływają one na naszą percepcję i możliwości. Jeszcze gorzej jest w przypadku antybiotyków. Kuracja antybiotykowa powoduje osłabienie organizmu. W niektórych przypadkach przy schorzeniach układu słuchowego ( zapalenie ucha) zbyt duży wysiłek może spowodować krwotok.
Ocet jabłkowy

Ocet jabłkowy

dieta, zdrowie
Dotychczas temat octu jabłkowego był podejmowany w kontekście kulinarnym, jako dodatek do sałatek i dań. W ostatnim czasie coraz częściej ocet pozyskiwany ze sfermentowanych jabłek pojawia się w dyskusjach na temat odchudzania obok zielonej kawy czy zielonego jęczmienia. Czy stosowanie oleju jabłkowego może spowodować redukcję tłuszczu? Czy jest to sposób sprawdzony i bezpieczny? Lecznicze działanie octu znali już starożytni. Olej jabłkowy pobudza trawienie i wspomaga wytwarzanie soków żołądkowych. Picie octu jabłkowego wypływa na przemianę materii, bowiem stymuluje żołądek do intensywniejszej pracy. Kuracja octem jabłkowym może wiec wspomagać proces odchudzania, nie można jednak tylko na tym specyfiku opierać walki ze zbędnymi kilogramami. Odchudzanie to połączenie aktywności fizycznej z
Ćwiczenia cardio

Ćwiczenia cardio

ćwiczenia, trening, zdrowie
W zdrowym ciele zdrowy duch - brzmi słynna łacińska sentencja. Ruch i sport to zdrowie, pod warunkiem umiaru. Zawodowi sportowcy, zwłaszcza po zakończeniu kariery nie zawsze prezentują się jako okazy zdrowia. W amatorskim sporcie najważniejsza jest równowaga i umiar. Jednym z najlepszych treningów ogólnorozwojowych, wpływających na sprawność fizyczną i samopoczucie jest trening cardio. To zestaw ćwiczeń, które może wykonywać każdy bez względu na wiek i kondycję. Ćwiczenia cardio mają za zadanie pobudzić układ krwionośny do działania, dotlenić organizm i wpłynąć na jego prawidłowe funkcjonowanie. Trening cardio jest często zwany treningiem wytrzymałościowym. Wysiłek ma za zadanie poprawić prace serca i zwiększyć ilość krwi bogatej w tlen w organizmie. To z kolei wpływa na metabolizm, zmniej
Aminokwasy suplementy

Aminokwasy suplementy

suplementy
Suplementacja obok diety odgrywa bardzo ważną role w świecie sportu zawodowego i amatorskiego. Nie od dziś wiadomo, że najlepsze wyniki to efekt pracy zawodnika oraz sztabu ludzi stojących za nim. Dzięki badaniom mamy do dyspozycji na rynku wiele suplementów i odzywek. Jedną z najlepszych i najbardziej popularnych odzywek są aminokwasy. Suplementy te wspomagają zarówno budowę masy, jak i przyspieszają regenerację mięśni. Aminokwasy są podstawowym składnikiem budującym masę mięśniową. Dzięki temu, że odzywki aminokwasowe to przetworzone białka działają szybko. Od razu trafiają do mięśni gdzie są syntezowane. Najlepszym czasem na suplementację aminokwasów jest okres wysiłku fizycznego. Odzywki tego typu powinno się spożywać w czasie treningu, aby zaczęły działać zaraz po. Krótki czas ich wch
Brzuch

Brzuch

ćwiczenia, porady, trening
Idealny brzuch to marzenie nie tylko kobiet. Muskulatura tej partii ciała jest jedną z najczęściej trenowanych partii, nie tylko na siłowniach i klubach fitness, ale także w zaciszu domowym. O ćwiczeniach na brzuchu panuje wiele różnych, czasem skrajnych opinii. Aerobiczna 6 weidera i brzuszki to najczęściej spotykane „dedykowane” ćwiczenia. Prawdą jednak jest, że mięsnie brzucha to jedna z największych partii ciała i pełni ważną rolę we wszystkich czynnościach ruchowych. Wiele ćwiczeń górnej partii ciała angażuje także te mięśnie, choć są dedykowane ćwiczenia. Mięsnie brzucha szybko się regenerują wobec czego można nad nimi pracować częściej niż raz lub dwa razy w tygodniu. Lepiej jednak, zwłaszcza na początku nie przesadzać z częstotliwością treningu, a właściwie dobrać jego intensywność