zdrowie

Ból łydek

Ból łydek

zdrowie
Kiedy ślepo podążamy za trendami i chcemy być równie fit jak nasi przyjaciele, a nie do końca znamy temat zdrowego odżywiania i prawidłowego treningu, możemy sobie zrobić małą krzywdę, gdyż prowadzi to do wielu niedoborów w naszym organizmie oraz niektórych dolegliwości bólowych. Gdy nastawiamy się na wzmocnienie organizmu, związane ściśle z dietą i aktywnością fizyczną, potrzebne do tego jest odpowiednie przygotowanie. Wiedza o zdrowym odżywianiu jest konieczna, byśmy dostarczali swojemu ciału odpowiednią dawkę witamin i minerałów, natomiast odpowiednie przygotowanie do jakiegokolwiek wysiłku fizycznego w formie rozgrzewki jest pierwszą wskazówką, która powinna być stosowana przed każdym treningiem, gdyż pomoże uniknąć przykrych dolegliwości związanych z bólem łydek, który jest jednym z n
Ból ucha

Ból ucha

zdrowie
Dla miłośników sportów trening staje się uzależnieniem. Brak ćwiczeń staje się powodem rozdrażnienia i złego samopoczucia. Tygodniowa przerwa nie powoduje żadnych poważniejszych zamian, jednak brak treningu przez dłuższy okres czasu negatywnie wpływa na formę. A co w przypadku choroby. Czy ból ucha czy gardła jest przeszkodą w treningu? Wszystko zależy oczywiście o sytuacji. Dla niektórych jakikolwiek ból jest dyskomfortem, który skutecznie uniemożliwia jakiekolwiek inne czynności. Jeśli przyjmowane są tabletki przeciwbólowe to wpływają one na naszą percepcję i możliwości. Jeszcze gorzej jest w przypadku antybiotyków. Kuracja antybiotykowa powoduje osłabienie organizmu. W niektórych przypadkach przy schorzeniach układu słuchowego ( zapalenie ucha) zbyt duży wysiłek może spowodować krwotok.
Ocet jabłkowy

Ocet jabłkowy

dieta, zdrowie
Dotychczas temat octu jabłkowego był podejmowany w kontekście kulinarnym, jako dodatek do sałatek i dań. W ostatnim czasie coraz częściej ocet pozyskiwany ze sfermentowanych jabłek pojawia się w dyskusjach na temat odchudzania obok zielonej kawy czy zielonego jęczmienia. Czy stosowanie oleju jabłkowego może spowodować redukcję tłuszczu? Czy jest to sposób sprawdzony i bezpieczny? Lecznicze działanie octu znali już starożytni. Olej jabłkowy pobudza trawienie i wspomaga wytwarzanie soków żołądkowych. Picie octu jabłkowego wypływa na przemianę materii, bowiem stymuluje żołądek do intensywniejszej pracy. Kuracja octem jabłkowym może wiec wspomagać proces odchudzania, nie można jednak tylko na tym specyfiku opierać walki ze zbędnymi kilogramami. Odchudzanie to połączenie aktywności fizycznej z
Ćwiczenia cardio

Ćwiczenia cardio

ćwiczenia, trening, zdrowie
W zdrowym ciele zdrowy duch - brzmi słynna łacińska sentencja. Ruch i sport to zdrowie, pod warunkiem umiaru. Zawodowi sportowcy, zwłaszcza po zakończeniu kariery nie zawsze prezentują się jako okazy zdrowia. W amatorskim sporcie najważniejsza jest równowaga i umiar. Jednym z najlepszych treningów ogólnorozwojowych, wpływających na sprawność fizyczną i samopoczucie jest trening cardio. To zestaw ćwiczeń, które może wykonywać każdy bez względu na wiek i kondycję. Ćwiczenia cardio mają za zadanie pobudzić układ krwionośny do działania, dotlenić organizm i wpłynąć na jego prawidłowe funkcjonowanie. Trening cardio jest często zwany treningiem wytrzymałościowym. Wysiłek ma za zadanie poprawić prace serca i zwiększyć ilość krwi bogatej w tlen w organizmie. To z kolei wpływa na metabolizm, zmniej
Po co sięgać po batoniki proteinowe?

Po co sięgać po batoniki proteinowe?

dieta, zdrowie
Batoniki proteinowe to szybkie i wygodne przekąski, których zadaniem jest natychmiastowe dostatecznie wartości energetycznych. Jest on polecany w celu natychmiastowego uzupełnienia białka i węglowodanów po wysiłku fizycznym. Największą zaletą tych batoników jest ich poręczność i praktyczność. Można go zabrać ze sobą na siłownię czy na długie wybieganie. Właśnie dlatego batoniki proteinowe zyskały olbrzymią popularność wśród sportowców i amatorów. Czas bezpośrednio po wysiłku fizycznym jest bardzo istotny. Im szybciej dostarczymy organizmowi substancji odżywczych, tym szybciej nasze mięśnie będą miały szansę odpocząć, zregenerować się i zwiększyć swoją objętość. Batoniki proteinowe ze względu na zawartość wysokiej jakości białek cieszą się zainteresowaniem osób uprawiających sporty siłowe,
Łokieć golfisty

Łokieć golfisty

ćwiczenia, siłownia, trening, zdrowie
Osoby będące aktywne fizycznie mogą zacząć borykać się z nieprzyjemnymi schorzeniami. Jednym z nich jest łokieć golfisty – co to takiego, jakie są objawy oraz jak leczyć to nieprzyjemne schorzenie? Łokieć golfisty to schorzenie, z którym mogą borykać się osoby będące w różnym wieku, choć należy mieć świadomość, że najbardziej na niego narażone są osoby, które ukończyły 40 lat. Wydawać się może, że tzw. łokieć golfisty to problem, z którym borykają się tylko osoby uprawiające ten sport, warto jednak wiedzieć, że tak samo często dotyka ono ludzi grających na przykład w squash, badmintona, a także osoby, które nie są aktywne fizycznie, jednak regularnie szyją na maszynie czy grają na komputerze. Jak rozpoznać, że pojawia się problem łokcia golfisty? Jednym z pierwszych objawów może być ból, k
Trening obwodowy w domu

Trening obwodowy w domu

ćwiczenia, porady, trening, zdrowie
Wiele osób, które chcą zacząć swoją przygodę z uprawianiem sportu chce zacząć od treningów obwodowych we własnym domu. Dużą zaletą treningu obwodowego jest to, że nie trzeba posiadać specjalistycznego sprzętu, co sprawia, że na tę formę aktywności może zdecydować się właściwie każdy niezależnie od doświadczenia, wieku czy płci. Podstawowym założeniem tego rodzaju treningu jest wykonywanie ćwiczeń na wszystkie partie ciała. Przed rozpoczęciem treningu obwodowego trzeba pamiętać o zrobieniu rozgrzewki, ponieważ w ten sposób można uniknąć doprowadzenia do bolesnej kontuzji. Następnym krokiem jest rozpoczęcie ćwiczeń – do ich wykonania można używać wyłącznie własnego ciężaru ciała, jednak pomocne może być również wykorzystanie domowych sprzętów - krzesła czy schodów, przydatna może okazać się
Posiłki przed i po

Posiłki przed i po

dieta, porady, trening, zdrowie
Większość osób, które zaczynają swoją przygodę z ćwiczeniami siłowymi i sportami sylwetkowymi nie jest do końca świadomych, że 70% drogi do wymarzonej sylwetki to nasza dieta i odpowiednie odżywianie. Przed pójściem na trening musimy zadbać o to, aby nasz organizm był odpowiednio "naładowany", w tym celu spożywamy tak zwany posiłek przed treningowy. Posiłek taki powinien składać się z solidnej porcji węglowodanów złożonych, czyli takich, które dadzą nam energię na cały trening i będziemy mogli wykorzystać cały zapas naszej energii i białka. Przed treningiem możemy zjeść na przykład ryż brązowy z piersią z kurczaka. Ważnym posiłkiem jest również posiłek po treningowy. Na talki posiłek powinny się składać praktycznie same węglowodany proste, które bardzo szybko uzupełnią nam utratę energii p
Dietetyczne śniadanie na dobry początek dnia

Dietetyczne śniadanie na dobry początek dnia

dieta, porady, śniadanie, zdrowie
Wiele osób rozpoczynających starania o wymarzoną sylwetkę zastanawia się, jak powinny wyglądać ich dietetyczne śniadania. Przychodzimy więc z kilkoma małymi podpowiedziami, dzięki którym już nigdy nie będziesz miał problemu z wyborem porannego posiłku. Zacznijmy jednak od tego, że śniadania musimy jeść. Nie omijajmy więc tego punktu w naszej diecie. Przed zjedzeniem śniadania warto jednak wypić szklankę wody – pozwoli to odpowiednio nawodnić organizm i podkręci nieco nasz metabolizm. Na co się zatem zdecydować, aby śniadanie było dietetyczne, ale i apetyczne? Mamy do wyboru dwie drogi: słodką lub wytrawną. Jeżeli jesteś fanem śniadań na słodko masz mnóstwo możliwości – możesz zdecydować się na owsiankę, jaślankę lub inną kaszę w towarzystwie owoców i bakalii. Możesz również usmażyć placusz