suplementy

Czym jest l arginina?

Czym jest l arginina?

suplementy
Wiele preparatów przedtreningowych zawiera w swoim składzie l argininę będąca tzw. endogennym aminokwasem znajdującym się w organizmie każdego z nas. Do pewnego czasu nasz organizm produkuję tę substancję, jednak z czasem proces ten ulega zanikowi. Z tego też względu konieczne jest uzupełnienie niedoborów, jednak w jakich produktach znajduje się l arginina? Można ją znaleźć przede wszystkim w mięsie, niektórych produktach pochodzenia roślinnego oraz mleku i jego przetworach. Jakie jednak jest działanie l argininy? Substancja ta produkuje bardzo ważny związek, czyli tlenek azotu, który ułatwia transport składników odżywczych do tkanki mięśniowej. Dzięki temu można uniknąć niebezpiecznych chorób takich jak zawał serca czy też nadciśnienie tętnicze. Oprócz tego l arginina wspomaga detok
Aminokwasy suplementy

Aminokwasy suplementy

suplementy
Suplementacja obok diety odgrywa bardzo ważną role w świecie sportu zawodowego i amatorskiego. Nie od dziś wiadomo, że najlepsze wyniki to efekt pracy zawodnika oraz sztabu ludzi stojących za nim. Dzięki badaniom mamy do dyspozycji na rynku wiele suplementów i odzywek. Jedną z najlepszych i najbardziej popularnych odzywek są aminokwasy. Suplementy te wspomagają zarówno budowę masy, jak i przyspieszają regenerację mięśni. Aminokwasy są podstawowym składnikiem budującym masę mięśniową. Dzięki temu, że odzywki aminokwasowe to przetworzone białka działają szybko. Od razu trafiają do mięśni gdzie są syntezowane. Najlepszym czasem na suplementację aminokwasów jest okres wysiłku fizycznego. Odzywki tego typu powinno się spożywać w czasie treningu, aby zaczęły działać zaraz po. Krótki czas ich wch
Jak brać BCAA?

Jak brać BCAA?

porady, suplementy
BCAA to jedna z najpopularniejszych suplementów diety, które są stosowane zarówno przez zawodowych sportowców, jak i amatorów. Suplement diety zawierający trzy najważniejsza aminokwasy jest stosowany zarówno przez osoby trenujące sporty siłowe, wytrzymałościowe, jak i gry zespołowe. Aminokwasy w preparatach BCAA odpowiadaj za lepszą wchłanialność białek, czyli odbudowę mięśni i ich regenerację. Jak każdy suplement powinien być przyjmowany w odpowiedni sposób. Jak brać BCAA? Najlepszym czasem na przyjmowanie suplementu diety z aminokwasów jest trening. Przemiany metaboliczne w czasie wysiłku fizycznego sprawią, że aminokwasy w szybki sposób trafią do komórek mięśniowych i znaczą syntezę białek. Dzięki temu organizm w szybszy sposób się zregeneruje, co spowoduje budowę masy mięśniowej. Trzeb
Spalacze tłuszczu ranking

Spalacze tłuszczu ranking

odchudzanie, suplementy
Spalacze tłuszczu to bardzo popularne suplementy diety. Wiele osób szuka o nich informacji w internecie. Na rynku jest wiele różnych specyfików, dlatego bardzo często staramy się przed wyborem sprawdzić opinie innych użytkowników i zasięgnąć informacji o produkcie po który chcemy sięgnąć. Dobrym sposobem na pozyskanie pewnej informacji o spalaczach tłuszczu są różnego rodzaje rankingi. Korzystając z zestawień na portalach zajmujących się tematyką fit w łatwy i szybki sposób możemy zdobyć informację, który aktualnie suplement jest najskuteczniejszy ( oczywiście to w dużej mierze subiektywna ocen), najbardziej popularny wśród użytkowników i ekspertów (oczywiście ostrożnie traktują eksperckie porady z sieci). Trzeba wiedzieć, że o tym który spalacz tłuszczu jest najlepszy decyduje w dużej mie
Skuteczność odżywek na masę mięśniową

Skuteczność odżywek na masę mięśniową

ćwiczenia, dieta, odżywki, porady, siłownia, suplementy
Większość mężczyzn, którzy dopiero rozpoczynają treningu na siłowni chce jak najszybciej zwiększyć masę mięśniową. Aby jednak mogło się tak stać trzeba przestrzegać kilku zasad. Co jest najważniejsze w dążeniu do wymarzonej sylwetki? Najbardziej istotną kwestią jest oczywiście regularność – każdy nie raz słyszał o tym, że lepszy skutek przyniosą treningi trwające godzinę, jednak odbywające się 3-4 razy w tygodniu, niż jeden kilkugodzinny trening raz na tydzień. Warto pamiętać, że chcąc budować masę mięśniową warto postawić na treningi stosunkowo krótkie, lecz bardzo intensywne, dzięki temu uda się szybciej osiągnąć pożądane rezultaty. Istotne jest również to, by co jakiś czas zmienić plan treningowy, bowiem te same ćwiczenia wykonywane w tej samej kolejności z czasem przestana przynosić ef
Jedzenie po treningu

Jedzenie po treningu

ćwiczenia, dieta, odżywki, śniadanie, suplementy
Sporo osób, które regularnie trenują zadaje sobie pytanie czy i co jeść po treningu. Warto od razu odrzucić opcję głodzenia się po treningu, bowiem można być pewnym, że takie działanie nie przyniesie dobrych rezultatów. Właśnie dlatego po skończonej aktywności warto zdecydować się na zjedzenie posiłku, najbardziej optymalny czas to 30 – 40 minut po zakończeniu treningu. Co w takim razie warto przekąsić po zakończonym treningu? Dobrze, by wybrany posiłek był bogaty w łatwo przyswajalne białko (może to być na przykład gotowy koktajl białkowy), a także węglowodany, na przykład banan lub lekkie wafle ryżowe. Bezpośrednio po treningu należy unikać tłuszczów, ponieważ znacząco spowalniają one wchłanianie się wspomnianych wcześniej białek i węglowodanów. Jeżeli trening odbywa się wieczorem wspomn
Czym są aminokwasy i jak je suplementować?

Czym są aminokwasy i jak je suplementować?

aminokwasy, dieta, odżywki, porady, suplementy
Rozpoczynając swoją przygodę z aktywnością fizyczną, fitnessem czy kulturystyką, na samym początku drogi spotykamy się bardzo często z trudnymi i nieznanymi nam pojęciami. Dzisiaj na tapetę weźmiemy aminokwasy, czyli jedno z pojęć, które z pewnością będzie nam towarzyszyć podczas zagłębiania się w świat sportu. Czym zatem są aminokwasy? Jest to najmniejszy z budulców masy mięśniowej. Nietrudno się domyślić, że pojęciem tym będą szczególnie zainteresowani kulturyści. Ogromną zaletą aminokwasów jest to, że są one rozłożone na najmniejsze z możliwych części, które są szybko i łatwo przyswajane przez nasz organizm. Niestety ceny suplementów z aminokwasami są dość wysoki. Czy warto więc zainwestować w takie specyfiki? Zdecydowanie tak jeśli na poważnie planujesz swoją przygodę z kulturystyką lu
Sterydy-Propionat

Sterydy-Propionat

ćwiczenia, odżywki, siłownia, sterydy, suplementy
W sportach sylwetkowych niestety bardzo powszechne jest stosowanie wszelkiego rodzaju sterydów anabolicznych. Najpopularniejszymi z nich są różnego rodzaju testosterony. Jednym z nich jest propionat testosteronu, czyli ester testosteronu oparty na roztworze olejowym. Jet to dosyć krótki ester, dlatego też jego działanie jest znacznie szybsze niż innych estrów, W kulturystyce jest nazywany też jako najłagodniejszy z testosteronów, ponieważ nie wykazuję dużej retencji wody. Jest też jedynym z testosteronów, który mogą stosować kobiety. W kulturystyce jest on dosyć powszechny i często używany. Utrzymuję się w organizmie przez około trzy tygodnie, a okres jego półtrwania wynosi jeden dzień. Bardzo dużo wadą tego środka jest to, że trzeba go przyjmować bardzo często. Dawkowany jest poprzez zast
Masa mięśniowa ?

Masa mięśniowa ?

białko, ćwiczenia, odżywki, porady, siłownia, suplementy, trening
Osoby zaczynające ćwiczyć na siłowni często wiedzą tylko tyle, że ćwicząc ćwiczymy albo na masę albo jesteśmy na redukcji. W sportach sylwetkowych najważniejszym jest aby osiągnąć jak największą masę mięśniową przy jak najmniejszej tkance tłuszczowej. Ale co to dokładnie jest ta masa mięśniowa, Jest to masa naszych mięśni bez tłuszczu. Do tego dążą najlepsi kulturyści na świecie, aby zminimalizować praktycznie do minimum tkankę tłuszczową. Najlepsi kulturyści mają poziom tkanki tłuszczowej na poziomie 2-3% przy czym średnio zbudowany mężczyzna ma jej ponad 10%. Wzrost masy mięśniowej pomaga nam tez w poprawianiu swojej siły jednak zmniejsza on naszą wydolność, gdyż im więcej mięśni tym więcej tlenu potrzebujemy, aby je dotlenić. Każdy kto chcę na poważnie zająć się kulturystyką musi do mas
Białko=mięśnie

Białko=mięśnie

białko, dieta, odżywki, porady, suplementy
Jak wiadomo białko jest budulcem naszych mięśni i jest najważniejszym składnikiem naszej diety. Nie ważne czy budujemy masę mięśniową czy robimy redukcje białko stanowi bardzo ważną część naszej diety. Przy budowaniu masy mięśniowej ważnym jest, aby dostarczaj organizmowi co najmniej 2 gramy białka na kilogram masy ciała ćwiczącego. Czasami z pożywienia bardzo trudno o taki wyniki i tutaj z pomocą przychodzą nam odżywki zwane po prostu odżywką białkową. Trzeba jednak pamiętać, że białko białku nie równe i kupując odżywkę poczytać opinie na jej temat lub po prostu poprosić o radę specjalistę. czy to trenera na siłowni czy osobę w sklepie z odżywkami, która na pewno nam doradzi. Producenci białek często chcą zaproponować nam jak najniższą cenę jednak nie idzie to zwykle z jakością. Najtańsz