śniadanie

Jedzenie po treningu

Jedzenie po treningu

ćwiczenia, dieta, odżywki, śniadanie, suplementy
Sporo osób, które regularnie trenują zadaje sobie pytanie czy i co jeść po treningu. Warto od razu odrzucić opcję głodzenia się po treningu, bowiem można być pewnym, że takie działanie nie przyniesie dobrych rezultatów. Właśnie dlatego po skończonej aktywności warto zdecydować się na zjedzenie posiłku, najbardziej optymalny czas to 30 – 40 minut po zakończeniu treningu. Co w takim razie warto przekąsić po zakończonym treningu? Dobrze, by wybrany posiłek był bogaty w łatwo przyswajalne białko (może to być na przykład gotowy koktajl białkowy), a także węglowodany, na przykład banan lub lekkie wafle ryżowe. Bezpośrednio po treningu należy unikać tłuszczów, ponieważ znacząco spowalniają one wchłanianie się wspomnianych wcześniej białek i węglowodanów. Jeżeli trening odbywa się wieczorem wspomn
Dietetyczne śniadanie na dobry początek dnia

Dietetyczne śniadanie na dobry początek dnia

dieta, porady, śniadanie, zdrowie
Wiele osób rozpoczynających starania o wymarzoną sylwetkę zastanawia się, jak powinny wyglądać ich dietetyczne śniadania. Przychodzimy więc z kilkoma małymi podpowiedziami, dzięki którym już nigdy nie będziesz miał problemu z wyborem porannego posiłku. Zacznijmy jednak od tego, że śniadania musimy jeść. Nie omijajmy więc tego punktu w naszej diecie. Przed zjedzeniem śniadania warto jednak wypić szklankę wody – pozwoli to odpowiednio nawodnić organizm i podkręci nieco nasz metabolizm. Na co się zatem zdecydować, aby śniadanie było dietetyczne, ale i apetyczne? Mamy do wyboru dwie drogi: słodką lub wytrawną. Jeżeli jesteś fanem śniadań na słodko masz mnóstwo możliwości – możesz zdecydować się na owsiankę, jaślankę lub inną kaszę w towarzystwie owoców i bakalii. Możesz również usmażyć placusz