białko

Skład dobrego białka serwatkowego

Skład dobrego białka serwatkowego

białko, odżywki
Osoby, które regularnie odwiedzają siłownię często decydują się na przyjmowanie pewnych suplementów. Jednym z suplementów cieszących się dużym uznaniem osób trenujących jest białko serwatkowe. Czy i dlaczego warto je stosować oraz jaki jest skład dobrego białka serwatkowego? Nie każdy wie, że dobre białko serwatkowe może zastąpić pełnowartościowy posiłek, jest to możliwe ponieważ jego skład jest wyjątkowo imponujący. Białko serwatkowe dostarcza organizmowi niezbędnych aminokwasów oraz składników odżywczych, dodatkowo pomaga wzmocnić układ odpornościowy i wspomaga budowę antyoksydantów. Łatwo zauważyć, że białko może być doskonałą alternatywą dla śniadania, czy lunchu (na przykład w przypadku osób chcących zrzucić nadprogramowe kilogramy), przez wiele osób jest traktowany jako posiłek po
Masa mięśniowa ?

Masa mięśniowa ?

białko, ćwiczenia, odżywki, porady, siłownia, suplementy, trening
Osoby zaczynające ćwiczyć na siłowni często wiedzą tylko tyle, że ćwicząc ćwiczymy albo na masę albo jesteśmy na redukcji. W sportach sylwetkowych najważniejszym jest aby osiągnąć jak największą masę mięśniową przy jak najmniejszej tkance tłuszczowej. Ale co to dokładnie jest ta masa mięśniowa, Jest to masa naszych mięśni bez tłuszczu. Do tego dążą najlepsi kulturyści na świecie, aby zminimalizować praktycznie do minimum tkankę tłuszczową. Najlepsi kulturyści mają poziom tkanki tłuszczowej na poziomie 2-3% przy czym średnio zbudowany mężczyzna ma jej ponad 10%. Wzrost masy mięśniowej pomaga nam tez w poprawianiu swojej siły jednak zmniejsza on naszą wydolność, gdyż im więcej mięśni tym więcej tlenu potrzebujemy, aby je dotlenić. Każdy kto chcę na poważnie zająć się kulturystyką musi do mas
Białko=mięśnie

Białko=mięśnie

białko, dieta, odżywki, porady, suplementy
Jak wiadomo białko jest budulcem naszych mięśni i jest najważniejszym składnikiem naszej diety. Nie ważne czy budujemy masę mięśniową czy robimy redukcje białko stanowi bardzo ważną część naszej diety. Przy budowaniu masy mięśniowej ważnym jest, aby dostarczaj organizmowi co najmniej 2 gramy białka na kilogram masy ciała ćwiczącego. Czasami z pożywienia bardzo trudno o taki wyniki i tutaj z pomocą przychodzą nam odżywki zwane po prostu odżywką białkową. Trzeba jednak pamiętać, że białko białku nie równe i kupując odżywkę poczytać opinie na jej temat lub po prostu poprosić o radę specjalistę. czy to trenera na siłowni czy osobę w sklepie z odżywkami, która na pewno nam doradzi. Producenci białek często chcą zaproponować nam jak najniższą cenę jednak nie idzie to zwykle z jakością. Najtańsz