Miesiąc: Styczeń 2017

Ból ucha

Ból ucha

zdrowie
Dla miłośników sportów trening staje się uzależnieniem. Brak ćwiczeń staje się powodem rozdrażnienia i złego samopoczucia. Tygodniowa przerwa nie powoduje żadnych poważniejszych zamian, jednak brak treningu przez dłuższy okres czasu negatywnie wpływa na formę. A co w przypadku choroby. Czy ból ucha czy gardła jest przeszkodą w treningu? Wszystko zależy oczywiście o sytuacji. Dla niektórych jakikolwiek ból jest dyskomfortem, który skutecznie uniemożliwia jakiekolwiek inne czynności. Jeśli przyjmowane są tabletki przeciwbólowe to wpływają one na naszą percepcję i możliwości. Jeszcze gorzej jest w przypadku antybiotyków. Kuracja antybiotykowa powoduje osłabienie organizmu. W niektórych przypadkach przy schorzeniach układu słuchowego ( zapalenie ucha) zbyt duży wysiłek może spowodować krwotok.
Ocet jabłkowy

Ocet jabłkowy

dieta, zdrowie
Dotychczas temat octu jabłkowego był podejmowany w kontekście kulinarnym, jako dodatek do sałatek i dań. W ostatnim czasie coraz częściej ocet pozyskiwany ze sfermentowanych jabłek pojawia się w dyskusjach na temat odchudzania obok zielonej kawy czy zielonego jęczmienia. Czy stosowanie oleju jabłkowego może spowodować redukcję tłuszczu? Czy jest to sposób sprawdzony i bezpieczny? Lecznicze działanie octu znali już starożytni. Olej jabłkowy pobudza trawienie i wspomaga wytwarzanie soków żołądkowych. Picie octu jabłkowego wypływa na przemianę materii, bowiem stymuluje żołądek do intensywniejszej pracy. Kuracja octem jabłkowym może wiec wspomagać proces odchudzania, nie można jednak tylko na tym specyfiku opierać walki ze zbędnymi kilogramami. Odchudzanie to połączenie aktywności fizycznej z
Ćwiczenia cardio

Ćwiczenia cardio

ćwiczenia, trening, zdrowie
W zdrowym ciele zdrowy duch - brzmi słynna łacińska sentencja. Ruch i sport to zdrowie, pod warunkiem umiaru. Zawodowi sportowcy, zwłaszcza po zakończeniu kariery nie zawsze prezentują się jako okazy zdrowia. W amatorskim sporcie najważniejsza jest równowaga i umiar. Jednym z najlepszych treningów ogólnorozwojowych, wpływających na sprawność fizyczną i samopoczucie jest trening cardio. To zestaw ćwiczeń, które może wykonywać każdy bez względu na wiek i kondycję. Ćwiczenia cardio mają za zadanie pobudzić układ krwionośny do działania, dotlenić organizm i wpłynąć na jego prawidłowe funkcjonowanie. Trening cardio jest często zwany treningiem wytrzymałościowym. Wysiłek ma za zadanie poprawić prace serca i zwiększyć ilość krwi bogatej w tlen w organizmie. To z kolei wpływa na metabolizm, zmniej
Aminokwasy suplementy

Aminokwasy suplementy

suplementy
Suplementacja obok diety odgrywa bardzo ważną role w świecie sportu zawodowego i amatorskiego. Nie od dziś wiadomo, że najlepsze wyniki to efekt pracy zawodnika oraz sztabu ludzi stojących za nim. Dzięki badaniom mamy do dyspozycji na rynku wiele suplementów i odzywek. Jedną z najlepszych i najbardziej popularnych odzywek są aminokwasy. Suplementy te wspomagają zarówno budowę masy, jak i przyspieszają regenerację mięśni. Aminokwasy są podstawowym składnikiem budującym masę mięśniową. Dzięki temu, że odzywki aminokwasowe to przetworzone białka działają szybko. Od razu trafiają do mięśni gdzie są syntezowane. Najlepszym czasem na suplementację aminokwasów jest okres wysiłku fizycznego. Odzywki tego typu powinno się spożywać w czasie treningu, aby zaczęły działać zaraz po. Krótki czas ich wch
Brzuch

Brzuch

ćwiczenia, porady, trening
Idealny brzuch to marzenie nie tylko kobiet. Muskulatura tej partii ciała jest jedną z najczęściej trenowanych partii, nie tylko na siłowniach i klubach fitness, ale także w zaciszu domowym. O ćwiczeniach na brzuchu panuje wiele różnych, czasem skrajnych opinii. Aerobiczna 6 weidera i brzuszki to najczęściej spotykane „dedykowane” ćwiczenia. Prawdą jednak jest, że mięsnie brzucha to jedna z największych partii ciała i pełni ważną rolę we wszystkich czynnościach ruchowych. Wiele ćwiczeń górnej partii ciała angażuje także te mięśnie, choć są dedykowane ćwiczenia. Mięsnie brzucha szybko się regenerują wobec czego można nad nimi pracować częściej niż raz lub dwa razy w tygodniu. Lepiej jednak, zwłaszcza na początku nie przesadzać z częstotliwością treningu, a właściwie dobrać jego intensywność
Kalkulator BMR

Kalkulator BMR

dieta, porady
Prawidłowe odżywianie i zbilansowana dieta opiera się na zapotrzebowaniu kalorycznym. Jakie jest Twoje zapotrzebowanie? W łatwy sposób można to zweryfikować, a pomoże w tym kalkulator BMR. Jest to bardzo istotne zwłaszcza w przypadku, gdy chcemy zrzucić zbędne kilogramy lub gdy wręcz przeciwnie – budujemy masę mięśniową. Korzystając z kalkulatora BMR łatwiej osiągniesz wyznaczony cel, bowiem spożywane posiłki będą mogły być weryfikowane pod tym kątem. Kalkulator BMR wymaga wprowadzenia tylko kilku podstawowych informacji, jak wiek, płeć, waga, wzrost. Dodatkowo ważne jest określenie jaki sport uprawiasz i co jest Twoim celem: budowa czy redukcja. Sporty siłowe czy wytrzymałościowe wymagają zwiększonych wartości białek czy węglowodanów, z których organizm pobierze odpowiednie za wzrost masy
Jak brać BCAA?

Jak brać BCAA?

porady, suplementy
BCAA to jedna z najpopularniejszych suplementów diety, które są stosowane zarówno przez zawodowych sportowców, jak i amatorów. Suplement diety zawierający trzy najważniejsza aminokwasy jest stosowany zarówno przez osoby trenujące sporty siłowe, wytrzymałościowe, jak i gry zespołowe. Aminokwasy w preparatach BCAA odpowiadaj za lepszą wchłanialność białek, czyli odbudowę mięśni i ich regenerację. Jak każdy suplement powinien być przyjmowany w odpowiedni sposób. Jak brać BCAA? Najlepszym czasem na przyjmowanie suplementu diety z aminokwasów jest trening. Przemiany metaboliczne w czasie wysiłku fizycznego sprawią, że aminokwasy w szybki sposób trafią do komórek mięśniowych i znaczą syntezę białek. Dzięki temu organizm w szybszy sposób się zregeneruje, co spowoduje budowę masy mięśniowej. Trzeb
Mięśnie

Mięśnie

ćwiczenia, porady, trening
Idealne mięśnie brzucha, klatki piersiowej czy bicepsy i tricepsy to najczęstszy cel większości ćwiczących osób. Oczywiście bardzo ważne jest, aby równolegle pracować nad wszystkimi partiami mięśni, jednak te wskazane wcześniej są najbardziej eksponowane i podziwiane, dlatego są obiektem pożądania. Jest tylko jedna skuteczna metoda na uzyskanie zadowalających efektów – praca! Nie ma żadnych cudownych sposobów na mięśnie. Trening oraz dieta to klucz do uzyskania idealnej sylwetki. Praca nad konkretną grupę mięśni wymaga zastosowanie indywidualnego programu zorientowanego na konkretna partię. Niezmiernie ważne jest wykonywanie dobrze dobranych ćwiczeń na konkretne mięśnie. W przypadku brzucha można trudno mówić o wyizolowanych ćwiczeniach. Dlatego wykonując wiele ćwiczeń górnej części ciała
Po co sięgać po batoniki proteinowe?

Po co sięgać po batoniki proteinowe?

dieta, zdrowie
Batoniki proteinowe to szybkie i wygodne przekąski, których zadaniem jest natychmiastowe dostatecznie wartości energetycznych. Jest on polecany w celu natychmiastowego uzupełnienia białka i węglowodanów po wysiłku fizycznym. Największą zaletą tych batoników jest ich poręczność i praktyczność. Można go zabrać ze sobą na siłownię czy na długie wybieganie. Właśnie dlatego batoniki proteinowe zyskały olbrzymią popularność wśród sportowców i amatorów. Czas bezpośrednio po wysiłku fizycznym jest bardzo istotny. Im szybciej dostarczymy organizmowi substancji odżywczych, tym szybciej nasze mięśnie będą miały szansę odpocząć, zregenerować się i zwiększyć swoją objętość. Batoniki proteinowe ze względu na zawartość wysokiej jakości białek cieszą się zainteresowaniem osób uprawiających sporty siłowe,
Spalacze tłuszczu ranking

Spalacze tłuszczu ranking

odchudzanie, suplementy
Spalacze tłuszczu to bardzo popularne suplementy diety. Wiele osób szuka o nich informacji w internecie. Na rynku jest wiele różnych specyfików, dlatego bardzo często staramy się przed wyborem sprawdzić opinie innych użytkowników i zasięgnąć informacji o produkcie po który chcemy sięgnąć. Dobrym sposobem na pozyskanie pewnej informacji o spalaczach tłuszczu są różnego rodzaje rankingi. Korzystając z zestawień na portalach zajmujących się tematyką fit w łatwy i szybki sposób możemy zdobyć informację, który aktualnie suplement jest najskuteczniejszy ( oczywiście to w dużej mierze subiektywna ocen), najbardziej popularny wśród użytkowników i ekspertów (oczywiście ostrożnie traktują eksperckie porady z sieci). Trzeba wiedzieć, że o tym który spalacz tłuszczu jest najlepszy decyduje w dużej mie